| На страже нашего здоровья стоят гормоны.
Именно они управляют деятельностью щитовидной железы,
стимулируют память, отвечают за состояние кожи и волос,
повышают или понижают настроение и сексуальное влечение.
Что делать, чтобы наши дирижеры не вышли из-под контроля.
Наш консультант — Кира Лебединская, врач-эндокринолог Журнал "Домашний" №18(475)'2014 |
 |
Всего в организме человека «живёт» более 100 гормонов. Это биологически активные вещества, которые выделяются эндокринными железами (щитовидкой, надпочечниками, гипофизом, яичниками и др.) и вместе с кровью разносятся по органам, влияя на их функционирование. С возрастом количество гормонов уменьшается, что приводит к замедлению всех процессов и, как следствие, к старости. Поэтому, чтобы оставаться долгие годы молодыми и здоровыми, нужно поддерживать гормональную систему в порядке и, главное, вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, нерациональное питание, хроническое недосыпание, гиподинамия или, наоборот, большие физические нагрузки, авитаминоз, частый прием противозачаточных средств, аборты, инфекции могут вызвать гормональный сбой. | |
- Регулятор наших суточных ритмов. При употреблении кофеина, алкоголя, табака его выработка прекращается. Поэтому питание должно быть сбалансированным, включать в себя белки, жиры и углеводы в нужном количестве. -Но есть продукты, содержащие мелатонин в готовом виде: это банан, инжир, морковь, кукуруза, рис, редька, орехи, томаты, петрушка, овсянка, ячмень. Не забывайте включать их в меню! -Выработку этого гормона, по мнению врачей, стимулирует и голодание раз в неделю. -Мелатонин также оказывает омолаживающее действие за счет того, что ночью обновляются клетки. Самое высокое его содержание наблюдается между 24:00 и 5:00 утра. Поэтому так важно ложиться спать до 23:00. |
Способствует обновлению клеток, защищает сосуды от холестериновых отложений, увеличивает плотность кожи, регулирует деятельность сальных желез, поддерживает прочность костей. Переизбыток эстрогена ведет к полноте нижней части живота и бедер, провоцируя тем самым развитие миомы матки. Из-за его нехватки начинают усиленно расти волосы на руках, ногах и лице, кожа быстро стареет. К эстрогеновому дисбалансу приводят частое употребление обезболивающих препаратов, стимуляторов (типа кофеина), наличие в пище, воде и воздухе токсинов и пестицидов. А вот соя и соевые продукты, бобовые, тыква, баклажаны, цветная и брюссельская капуста, брокколи и томаты помогают держать этот гормон под контролем. |
Утром в организме количество так называемого гормона стресса, повышающего умственную деятельность и физическую выносливость, увеличивается. Для поддержания нормального уровня кортизола ешьте больше продуктов, богатых витамином C, - смородину, киви, белокочанную капусту и др. |
Для нормального уровня гормона роста — соматотропина — ешьте чечевицу, орехи, сыр, рыбу, творог, абрикосы, ананасы, виноград, дыню, персики и апельсины. |
Передозировка или недостаток инсулина ведёт к ожирению, сахарному диабету и другим заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье, как можно реже ешьте продукты с высоким гликемическим индексом: картофель жареный, картофель-фри, пюре, чипсы, пиццу, макароны и мучные изделия, соки в упаковке, пиво, гамбургеры, попкорн и т. д. Чаще ходите пешком и занимайтесь спортом. |
Гормон счастья вырабатывается в большом количестве во время эйфории, экстаза и снижается при депрессии. Для его образования необходим свет, вот почему хандра и уныние наваливаются на нас в осенне-зимний период. Чтобы повысить уровень радости в организме, принимайте рыбий жир в капсулах, ешьте морскую рыбу, бобовые, грибы, пшено, гречку, творог, сыр, бананы, черный горький шоколад. |
| И — старайтесь жить активно. Будьте всегда бодры и жизнерадостны! | |
| Понедельник, 07.07.2025, 00:34 Приветствую Вас Гость | RSS | ||||||||||||||||||||
| Главная | Гормоны и еда | Регистрация | Вход | ||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||
 |
Copyright MyCorp © 2025 |